وضعیت کرم شب‌تاب در یوگا
Firefly Yoga Pose
وضعیت کرم شب‌تاب در یوگا برای عضلات ستون فقرات، سرینی بزرگ، همسترینگ با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
بهترین کشش دنیا
Worlds Greatest Stretch
کشش همسترینگ ایستاده با خم شدن به جلو
Standing Reach Down Hamstring Stretch
ددلیفت رومانیایی با هالتر
Barbell Stiff Legged Deadlift
ددلیفت
Deadlift
برد داگ
Bird Dog
هایپراکستنشن ۴۵ درجه
45 degree hyperextension
شنا کبرا
Cobra Push-up
کرل بریج روی زمین با حوله و سر خوردن
Sliding Floor Bridge Curl on Towel
پرش روی فیت‌باکس
Jump on Fit-Box
روئینگ سوپرمن با حوله
Superman Row with Towel
کشش خم‌کننده‌های زانو در حالت نشسته
Seated Knee Flexor Stretch
کشش آویزان آزاد
Dead Hang Stretch