ضربه لگد جلو در کیک‌بوکسینگ
Front Kick Kickboxing
ضربه لگد جلو در کیک‌بوکسینگ برای عضلات چهارسر ران، خیاطه، کشنده نیام پهن با وزن بدن.
_Fighting_small.png)
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
پرش با زانوی بلند
High Knee Skips
پرش از ارتفاع به هاپ از روی مانع
Depth Jump to Hurdle Hop
پرش روی باکس
Jump Box
پرش روی فیت‌باکس
Jump on Fit-Box
هوک چپ. بوکس
Left hook. Boxing
_Fighting_small.png)
ضربه جَب بوکس
Boxing Jab
کرال شنای سبک شناگر (مرد)
Swimming Crawl Style (male)
شنا سوئدی با کف زدن
Clap Push Up
اسکی ارگومتر
Ski Ergometer
-(female)_Hips_small.png)
بالا آوردن عمودی پا
Vertical Leg Raise
_Plyometrics_small.png)
پرش روی باکس
Jump Box
پرس تک‌پا افقی دستگاه اهرمی
Lever Horizontal One leg Press