نیمه فلای سینه
Half Chest Fly
نیمه فلای سینه برای عضلات بخش بالایی سینه، سینه‌ای با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
کشش سینه در چارچوب در (مرد)
Doorway Chest Stretch (male)
کشش معکوس سینه
Reverse Chest Stretch
فلای سینه با کش
Band Chest Fly
شنا سوئدی آرچر
Archer Push up
فلای سینه پایین با کش
Band Low Chest Fly
فلای سینه نشسته با سیم‌کش
Cable Seated Chest Fly
دیپ سینه روی میله صاف
Chest Dip on Straight Bar
دیپ سینه با گرفتن باز روی پارالل بلند
Wide-Grip Chest Dip on High Parallel Bars
فلای خوابیده با سیم‌کش
Cable Lying Fly
فلای بالا با کش
Band high fly
شنا شیب‌دار
Decline Push-Up
شنا شیب‌دار
Incline Push-Up