ضربه هوک کیک کیک‌بوکسینگ
Hook Kick Kickboxing
ضربه هوک کیک کیک‌بوکسینگ برای عضلات چهارسر ران، همسترینگ، بازویی، راست شکمی، عرضی شکم، خیاطه، نزدیک‌کننده‌های ران با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
پرش روی فیت‌باکس
Jump on Fit-Box
پیاده‌روی
Walking
دویدن
Run
دویدن درجا
Run
برپی
Burpee
دوچرخه‌سواری در فضای باز
Riding Outdoor Bicycle
دویدن مسافت طولانی
Long Distance Running
راه رفتن با دستگاه الیپتیکال
Walking on Elliptical Machine
ال-سیت
L-sit
لیگ رایز دراگون فلگ
Leg Raise Dragon Flag
پلانک رو به جلو
Front Plank
بالا آوردن زانو مورب آویزان
Hanging Oblique Knee Raise