پول‌اور با آرنج خم و زانو خمیده با کتل‌بل
Kettlebell Bent Arm Pullover with Knees Bent
پول‌اور با آرنج خم و زانو خمیده با کتل‌بل برای عضلات پشتی بزرگ با کتل‌بل.
_Back_small.png)
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
پارویی تک‌دست پایین دستگاه اهرمی
Lever One Arm Low Row
قایقی خم با سیم‌کش
Cable Bent Over Row
قایقی سیم‌کش پایین با اتصال طناب
Cable Low Row with Rope Attachment
روئینگ تی‌بار خوابیده با اهرم و باند
Lever Lying Banded T-bar Row
لت تک‌دست زانو زده با کش
Band kneeling one arm pulldown
لت سیم‌کش تک‌دست زانو زده
Cable Kneeling One Arm Lat Pulldown
لت تک‌دست سیم‌کش
Cable One Arm Pulldown
پول‌داون سیم‌کش با دست صاف
Cable Straight Arm Pulldown
پول‌داون با سیم‌کش و دست صاف
Cable straight arm pulldown
لت سیم‌کش با دست صاف
Cable Straight Arm Pulldown
پول‌اور دستگاه اهرمی
Lever Pullover
لت سیم‌کش با میله V
Cable Lateral Pulldown with V-bar