زیربغل خم با کتل‌بل
Kettlebell Bent-Over Row
زیربغل خم با کتل‌بل برای عضلات پشتی بزرگ با کتل‌بل.
_Back_small.png)
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
قایقی خم با سیم‌کش
Cable Bent Over Row
پارویی تک‌دست پایین دستگاه اهرمی
Lever One Arm Low Row
روئینگ تی‌بار خوابیده با اهرم و باند
Lever Lying Banded T-bar Row
پول‌اور دستگاه اهرمی
Lever Pullover
قایقی سیم‌کش پایین با اتصال طناب
Cable Low Row with Rope Attachment
پول‌داون با سیم‌کش و دست صاف
Cable straight arm pulldown
پرس سیم‌کش از بالا به پایین
Cable Pushdown
قایقی سیم‌کش نشسته از بالا
Seated High Row
لت ایستاده سیم‌کش
Cable Standing Lat Pushdown
بارفیکس دست برعکس
Reverse grip Pull-up
لت پول‌داون از پشت
Rear Pulldown
لت سیم‌کش با گرفتن برعکس روی دستگاه اهرمی
Lever Reverse grip Lateral Pulldown