درجا زدن گابلت با کتل‌بل
Kettlebell Goblet Marching on Spot
درجا زدن گابلت با کتل‌بل برای عضلات سرینی بزرگ، خاصره‌ای‌کمری، چهارسر ران با کتل‌بل.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
دوچرخه ثابت
Stationary Bike Run
استپر اهرمی
Lever stepper
راه رفتن روی تردمیل شیب‌دار
Walking on Incline Treadmill
راه رفتن با دستگاه الیپتیکال
Elliptical Machine Walk
دوچرخه ثابت
Stationary Bike Run
دویدن درجا
Run
دویدن مسافت طولانی
Long Distance Running
الپتیکال پیاده‌رویی کراس‌ترنر
Walk Elliptical Cross Trainer
اسکوات گابلت با کتل‌بل
Kettlebell Goblet Squat
دوچرخه‌سواری در فضای باز
Riding Outdoor Bicycle
جامپینگ جک
Jumping Jack
راه رفتن با دستگاه الیپتیکال
Walking on Elliptical Machine