زیربغل سرشانه پشت با کتل‌بل
Kettlebell Rear Delt Row
زیربغل سرشانه پشت با کتل‌بل با کتل‌بل.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
چرخش کتل‌بل دور سر
Kettlebell Around Head Rotation
قایقی تک‌دست سیم‌کش در حالت نیم‌زانو
Cable Half Kneeling Single Arm Row
زیر بغل سیم‌کش دست باز از پشت گردن
Wide Grip Rear Pulldown Behind Neck
لت سیم‌کش دستگیره باز با گریپ خنثی
Cable Wide Neutral Grip PullDown
بارفیکس با فاصله دست به عرض شانه
Shoulder Grip Pull-up
چین‌آپ وزنه‌دار
Weighted Chin-Up
قایقی تک‌دست با سیم‌کش و تکیه‌گاه سینه
Cable Single Arm High Row with Chest Support
لت سیم‌کش از کنار با مگ گریپ
Cable Lateral Pulldown with Mag Grip
لت سیم‌کش با گیرش خنثی (مرد)
Cable Neutral Grip Lat Pulldown (male)
لت پول‌داون از پشت
Rear Pulldown
بارفیکس دست خنثی به عرض شانه
Shoulder Width Neutral Grip Pull-up
بارفیکس
Pull up