پرتاب چرخشی با مدیسن بال
Medicine Ball Rotational Throw
پرتاب چرخشی با مدیسن بال برای عضلات دندانه‌ای قدامی با توپ طبی.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
فرانت لور
Front Lever
چرخش روسی با کتل‌بل
Kettlebell Russian Twist
بالا آوردن سرشانه دمبل روی میز شیب‌دار
Dumbbell Incline Shoulder Raise
بالا آوردن شانه با اسمیت روی شیب
Smith Incline Shoulder Raises
پلانک چرخش لگن
Hip Roll Plank
باز کردن کش
Band Pull Apart
تاپ پنجه در پلانک جلو
Front Plank Toe Tap
غلتاندن بالای کمر
Roll Upper Back
شنا اسکاپولا
Scapula Push-up
لین پلنچ
Lean planche
پارویی رنِگِید با دمبل
Dumbbell Renegade Row
چرخش روسی
Russian Twist