کشش تک‌دست عضلات فلکسور شانه
One Arm Shoulder Flexor Stretch
کشش تک‌دست عضلات فلکسور شانه برای عضلات خیاطه با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
_Back_small.png)
کشش پشت آویزان با دو دست
Two handed hang back stretch
پرس تک‌دست لندماین
Landmine Single Arm Press
شنا پایک
Pike Push up
کشش شانه از پشت بدن
Shoulder Stretch Behind the Back
شنا پایک
Pike Push-up
کشش شانه به‌صورت عرضی روی سینه
Across Chest Shoulder Stretch
کشش پشت شانه در حالت ایستاده
Standing Reverse Shoulder Stretch
شانه - چرخش خارجی
Shoulder - Lateral Rotation
چرخش دست
Arm Circles
روتاتور کاف
Rotator Cuff
حالت یوگای پروانه
Butterfly Yoga Pose
چرخش بازو
Circles Arm