حرکت هرم در یوگا (پارسووتاناسانا) (بانوان)
Pyramid Pose (female)
حرکت هرم در یوگا (پارسووتاناسانا) (بانوان) برای عضلات سرینی بزرگ، همسترینگ با وزن بدن. حرکت را با غلتاندن تنه به سمت جلو روی توپ آغاز کنید به‌طوری که لگن …
_Stretching_small.png)
نحوه اجرای حرکت هرم در یوگا (پارسووتاناسانا) (بانوان)
- حرکت را با غلتاندن تنه به سمت جلو روی توپ آغاز کنید به‌طوری که لگن روی توپ قرار گرفته و به بالاترین نقطه بدنتان تبدیل شود.
- دست‌ها و پاهای خود را روی زمین بگذارید. بسته به اندازه توپ، انعطاف‌پذیری و طول اندام‌ها، دست‌ها و پاها می‌توانند کمی خمیده یا کاملاً صاف باشند. این امر همچنین به تقویت عضلات ثبات‌دهنده در تنه و شانه‌ها کمک می‌کند.
