اینورژن مچ پا (چرخش به داخل) با کش
Resistance Band Foot Inversion
اینورژن مچ پا (چرخش به داخل) با کش برای عضلات درشت‌نی با کش مقاومتی.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
اورژن مچ پا نشسته با سیم‌کش (بانوان)
Cable Seated Foot Eversion (female)
کشش ساق پا با پای بالا آمده
Raised Foot Shin Stretch
تیبیالیس قدامی
Tibialis anterior
ماساژ عضله درشت‌نی خلفی با توپ
Roll Ball Tibialis Posterior
ساق پا معکوس تک‌پا با کش
Band single leg reverse calf raise
کشش عضله درشت‌نئی قدامی ایستاده (بانوان)
Standing Tibialis Anterior Stretch (female)
کشش عضلات بازکننده انگشتان پا ایستاده
Standing Toe Extensor Stretch
رول عضله درشت‌نئی قدامی (بانوان)
Roll Tibialis Anterior (female)
مچ پا - دورسی‌فلکشن - مفاصل
Ankle - Dorsal Flexion - Articulations
کشش عضلات خم‌کننده انگشتان پا ایستاده
Standing Toe Flexor Stretch
کشش ساق پا ایستاده
Standing Shin Stretch
تیبیالیس پشتی
Tibialis posterior