اورژن مچ پا نشسته با سیم‌کش (بانوان)
Cable Seated Foot Eversion (female)
اورژن مچ پا نشسته با سیم‌کش (بانوان) برای عضلات درشت‌نی با سیم‌کش.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
پرس تیبیالیس قدامی نشسته (زن)
Seated Tibialis Anterior Press (female)
اینورژن مچ پا (چرخش به داخل) با کش
Resistance Band Foot Inversion
رول عضله درشت‌نئی قدامی (بانوان)
Roll Tibialis Anterior (female)
کشش ساق پا با پای بالا آمده
Raised Foot Shin Stretch
کرل عضله تیبیالیس قدامی با صفحه وزنه (آقایان)
Weighted Plate Tibialis Anterior Curl (male)
کشش عضله درشت‌نئی قدامی ایستاده (بانوان)
Standing Tibialis Anterior Stretch (female)
ساق پا معکوس تک‌پا با کش
Band single leg reverse calf raise
مچ پا - دورسی‌فلکشن - مفاصل
Ankle - Dorsal Flexion - Articulations
کشش مچ پا نشسته
Seated Ankle Stretch
تیبیالیس قدامی
Tibialis anterior
تیبیالیس پشتی
Tibialis posterior
ماساژ عضله درشت‌نی خلفی با توپ
Roll Ball Tibialis Posterior