کشش تاندون آشیل ایستاده به عقب با کش
Resistance Band Standing Back Achilles Stretch
کشش تاندون آشیل ایستاده به عقب با کش برای عضلات دوقلوی ساق، نعلی، درشت‌نی با کش مقاومتی.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
کشش زانو به صورت دایره‌ای
Circles Knee Stretch
چرخش مچ پا
Ankle Circles
ساق پا ایستاده روی سطح بلند
Elevated Standing Calf Raise
ساق پا ایستاده با کتل‌بل
Kettlebell Standing Calf Raise
کشش ساق نشسته
Seated Calf Stretch
ساق ایستاده با هالتر و تاب دادن پا
Barbell Standing Rocking Leg Calf Raise
بالا آوردن ساق پا ایستاده با پالس و وزن بدن
Bodyweight Standing Pulse Calf Raise
کشش ساق پا
Calves stretch
کشش تیبیالیس خلفی
Posterior Tibialis Stretch
ساق پا راه رفتنی با وزن بدن
Bodyweight Walking Calf Raise
کشش ساق پا در حالت ثابت
Calves Stretch Static Position
_Isometric_small.png)
کشش ساق پا با دستگاه لِوِر
Lever Calf Stretch