رول دور دنیا خوابیده روی زمین (بانوان)
Roll Around the World Lying on Floor (female)
رول دور دنیا خوابیده روی زمین (بانوان) برای عضلات دلتوئیدها، پشتی بزرگ، سینه‌ای، ذوزنقه‌ای، دندانه‌ای قدامی با فوم رولر.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
قایقی نشسته با گریپ پرونیتد روی دستگاه اهرمی (صفحه‌دار)
Lever Pronated Grip Seated Row (plate loaded)
زیربغل سیم‌کش تک‌دست چرخشی نشسته
Cable one arm twisting seated row
قایقی اهرمی تک‌دست نشسته با گرفتن جمع
Lever Alternating Narrow Grip Seated Row
روئینگ تی‌بار خوابیده با لِوِر
Lever Lying T-bar Row
زیربغل تک‌دست اهرمی از بغل با زاویه بالا
Lever One Arm Lateral High Row
قایقی پندلی با هالتر
Barbell Pendlay Row
پارویی تک‌دست خم
One Arm Bent-over Row
دمبل زیربغل تک‌دست خم
Dumbbell One Arm Bent-over Row
_Back_small.png)
قایقی تک‌دست نشسته با اهرم
Lever One Arm Seated Row
قایقی تک‌دست نشسته تناوبی با سیم‌کش
Cable Seated One Arm Alternate Row
قایقی تک‌دست
One Arm Row
پارویی هالتر خم
Barbell Bent Over Row