رول همسترینگ و سرینی نشسته روی زمین (بانوان)
Roll Hamstrings and Glute Sitting on Floor (female)
رول همسترینگ و سرینی نشسته روی زمین (بانوان) برای عضلات سرینی بزرگ، همسترینگ با فوم رولر.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
کرل بریج روی زمین با حوله و سر خوردن
Sliding Floor Bridge Curl on Towel
تاب‌دادن دمبل
Dumbbell Swing
تاب کتل‌بل
Kettlebell Swing
کشش خم‌کننده‌های زانو در حالت نشسته
Seated Knee Flexor Stretch
کرل همسترینگ نوردیک (مرد)
Nordic Hamstring Curl (male)
کشش همسترینگ و پشت در حالت ایستاده
Standing Hamstrings and Back Stretch
کشش همسترینگ
Hamstring Stretch
کشش همسترینگ تک‌پا نشسته
Seated Single Leg Hamstring Stretch
کشش همسترینگ ایستاده با خم شدن به جلو
Standing Reach Down Hamstring Stretch
خم‌کردن همسترینگ خوابیده با دمبل
Dumbbell Lying Hamstring Curl
فمورال خوابیده
Lying Femoral
پشت‌پا نشسته با اهرم (Lever Seated Leg Curl)
Lever Seated Leg Curl