رول همسترینگ نشسته روی زمین
Roll Hamstrings Sitting on Floor
رول همسترینگ نشسته روی زمین برای عضلات همسترینگ با فوم رولر.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
کشش همسترینگ
Hamstring Stretch
کشش همسترینگ تک‌پا نشسته
Seated Single Leg Hamstring Stretch
کرل همسترینگ نوردیک (مرد)
Nordic Hamstring Curl (male)
کشش همسترینگ پنجه بالا زانو زده
Kneeling Toe Up Hamstring Stretch
خم‌کردن همسترینگ خوابیده با دمبل
Dumbbell Lying Hamstring Curl
کشش همسترینگ و پشت در حالت ایستاده
Standing Hamstrings and Back Stretch
جلوپا تک‌پا ایستاده
Standing Single Leg Curl
جلوپا با کش ایستاده
Band Standing Leg Curl
درازکش دستگاه پشت پا دو پا یک پا
Lever Lying Two-One Leg Curl
جلو بازو همسترینگ نوردیک با کمک کش مقاومتی
Resistance Band Assisted Nordic Hamstring Curl
فمورال خوابیده
Lying Femoral
پشت پا تک‌پا نشسته با دستگاه اهرمی
Lever Seated One Leg Curl