ضربه چرخشی هوک پا در کیک‌بوکسینگ
Spin Hook Kick. Kickboxing
ضربه چرخشی هوک پا در کیک‌بوکسینگ برای عضلات همسترینگ، چهارسر ران، گرد کوچک با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
پرش روی فیت‌باکس
Jump on Fit-Box
دویدن درجا
Run
_Cardio_small.png)
دوچرخه ثابت
Stationary Bike Run
دوچرخه‌سواری در فضای باز
Riding Outdoor Bicycle
کرل همسترینگ نوردیک (مرد)
Nordic Hamstring Curl (male)
دویدن مسافت طولانی
Long Distance Running
پیاده‌روی
Walking
کشش ایستاده چهارسر ران
Standing Quadriceps Stretch
کشش چهارسر ران ایستاده با حفظ تعادل
Standing Balance Quadriceps Stretch
کشش همسترینگ تک‌پا نشسته
Seated Single Leg Hamstring Stretch
اسکوات سیسی
Sissy Squat
کشش همسترینگ و پشت در حالت ایستاده
Standing Hamstrings and Back Stretch