کشش چرخش پشت در حالت ایستاده
Standing Back Rotation Stretch
کشش چرخش پشت در حالت ایستاده برای عضلات دندانه‌ای قدامی با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
شنا اسکاپولا
Scapula Push-up
باز کردن کش
Band Pull Apart
کشش ایستاده چرخش به عقب با دست بالا
Standing reach up back rotation stretch
کشش پشت
Back Stretch
کشش لت تک‌دست
One arm Lat Stretch
زیربغل کشویی روی زمین با حوله
Sliding Floor Pulldown on Towel
اکستنشن پشت ۴۵ درجه
45 degrees Back Extension
اسکاپولار اسلاید پشت به دیوار
Scapular Slide Back to Wall
بالا آوردن پا صاف از بارفیکس آویزان
Hanging Straight Leg Raise
کرل پایین‌کمر
Lower Back Curl
روئینگ معلق
Suspended Row
بارفیکس با گریپ چکشی روی دیپ‌کِیج
Hammer Grip Pull-up on Dip Cage