کشش شکم ایستاده با تکیه به عقب
Standing Lean Back Stomach Stretch
کشش شکم ایستاده با تکیه به عقب با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
کشش چرخشی شکم در حالت ایستاده
Standing Abs Rotation Stretch
کشش گربه-گاو
Cat Cow Stretch
کرانچ پهلو ایستاده
Standing Side Crunch
وکیوم شکم ایستاده
Standing Abdominal Vacuum
چرخش تنه ایستاده
Standing Torso Twist
بالا آوردن پا آویزان
Hanging Leg Raise
بالا آوردن زانو تا آرنج از بارفیکس
Hanging Knees to Elbows
بالا آوردن پنجه پا به بار در آویزان
Hanging Toes to Bar
بالا آوردن لگن با پاهای آویزان
Hanging Leg Hip Raise
بالا آوردن پا داخل و خارج در حالت نشسته روی زمین
Seated In Out Leg Raise on Floor
کرانچ لمس زانو
Knee Touch Crunch
لین پلنچ
Lean planche