پرش طول ایستاده

نحوه اجرای پرش طول ایستاده

1. این تمرین بهتر است روی شن یا سطح نرم دیگر انجام شود. مطمئن شوید که امکان اندازه‌گیری فاصله را دارید. در حالت نیم‌اسکوات با پاها به عرض شانه بایستید.
2. با استفاده از تاب بزرگ دست‌ها و حرکت مخالف پاها، تا جایی که می‌توانید به جلو بپرید.
3. سعی کنید طوری فرود بیایید که پاهایتان جلوتر از بدن قرار بگیرند و تا حد امکان پاها را جلو بکشید.
4. فاصله از نقطه فرود تا نقطه شروع را اندازه بگیرید و نتایج را ثبت کنید.