نوسان و پالس انگشتان دست در هوا ایستاده
Standing Mid Air Finger Bounces
نوسان و پالس انگشتان دست در هوا ایستاده برای عضلات جلو بازو، بازویی، بازویی‌زندزبرین با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
جلو بازو درگ با هالتر
Drag Curl
جلو بازو چکشی تک‌دست دمبل لاری
Dumbbell One Arm Hammer Preacher Curl
کشش جلو بازو پشت بدن
Biceps Stretch Behind The Back
جلو بازو ایستاده با گرفتن معکوس
Standing Reverse Grip Curl
جلو بازو برعکس با دمبل در حالت ایستاده
Dumbbell Standing Reverse Curl
جلوی سیم‌کش با گرفتن برعکس در حالت ایستاده
Cable Standing Reverse Grip Curl
جلو بازو سیم‌کش با گرفتن برعکس ایستاده
Cable Standing Reverse Grip Curl
جلو بازو هالتر ایستاده با گریپ برعکس
Barbell Standing Reverse Grip Curl
لتک سیم‌کش ایستاده
Cable Standing Pulldown
جلو بازو دمبل با گرفتن برعکس
Dumbbell Revers grip Biceps Curl
جلو بازو با گریپ برعکس
Revers grip Biceps Curl
جلو بازو چکشی سیم‌کش
Cable Hammer Curl