رول‌اوت شکم با بند تعلیقی
Suspension Rollout
رول‌اوت شکم با بند تعلیقی برای عضلات راست شکمی با بند تعلیقی.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
پلنچ قورباغه‌ای
Frog planche
پلانک روی دست‌ها
Plank on Hands
-(female)_small.png)
قیچی
Scissors
کرانچ روی زمین
Crunch Floor
پلانک جلویی با وزنه
Weighted Front Plank
لیگ رایز دراگون فلگ
Leg Raise Dragon Flag
کرانچ با توپ تعادلی
Stability Ball Crunch
کرانچ تاک نشسته وزنه‌دار روی زمین
Weighted Seated Tuck Crunch on Floor
پلانک روبه‌رو
Front Plank
پلانک رو به جلو
Front Plank
پلانک جلو با توپ تعادلی
Stability Ball Front Plank
بالا آوردن زانو آویزان با کمک
Assisted Hanging Knee Raise