وضعیت جنگجو ۱ در یوگا (ویرابادراسانا ۱)
Warrior Pose I Virabhadrasana I
وضعیت جنگجو ۱ در یوگا (ویرابادراسانا ۱) برای عضلات دوقلوی ساق، دورکننده‌های ران، خیاطه با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
گرم‌کردن بالای سر ایستاده با کش مقاومتی
Resistance Band Standing Overhead Warming-up
حالت پل سِتو بانداسانا
Bridge Pose Setu Bandhasana
حالت گربه
Cat pose
وضعیت کودک
Child Pose
پروانه پلیومتریک (پلایو جک)
Plyo Jacks
پرش جانبی
Lateral Bound
ابداکشن ران با فلکشن در کشش جلو
Hip Abduction With Flexion In Front Stretch
_Plyometrics_small.png)
پرش جانبی
Lateral Bound
راه رفتن
Walking
دورکننده‌ها
Abductors
بالا آوردن پا از کنار در حالت ایستاده
Standing Side Leg Raise
اداکشن لگن در پلنک بغل
Side Plank Hip Adduction