مچ - باز کردن - مفاصل
Wrist - Extension - Articulations
مچ - باز کردن - مفاصل برای عضلات بازکننده‌های مچ با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
کشش بازکننده مچ دست
Wrist Extensor Stretch
کشش اکستنشن انگشتان
Finger Extension Stretch
کشش جانبی مچ و ساعد
Side Wrist Pull Stretch
کشش ساعد با کف دست رو به بیرون
Palms Out Forearm Stretch
مچ‌کول معکوس
Revers Wrist Curl
مچ‌کول معکوس
Reverse Wrist Curl
مچ‌کول معکوس
Reverse Wrist Curl
جلو بازوی معکوس مچ
Reverse Wrist Curl
مچ‌جمع روی نیمکت
Over Bench Wrist Curl
ریورس مچ‌کِرل با کش
Band reverse wrist curl
جلو بازو مچ معکوس با سیم‌کش
Cable Reverse Wrist Curl
مچ برعکس تک‌دست
One arm Revers Wrist Curl