دویدن سرعتی با کش کمکی
Band Assisted Sprinter Run
دویدن سرعتی با کش کمکی برای عضلات سرینی بزرگ، راست شکمی با کمکی.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
مارچ پل باسن
Glute Bridge March
پرش با زانوی بالا
High Knee Skips
دویدن
Run
دوچرخه‌سواری در فضای باز
Riding Outdoor Bicycle
استپر اهرمی
Lever stepper
دوچرخه ثابت
Stationary Bike Run
راه رفتن در حالت خوابیده دوچرخه
Bicycle Recline Walk
مانتین کلایمر
Mountain Climber
الپتیکال پیاده‌رویی کراس‌ترنر
Walk Elliptical Cross Trainer
راه رفتن با دستگاه الیپتیکال
Elliptical Machine Walk
چرخه الیپتیکال با پدال
Cycle Cross Trainer
دویدن مسافت طولانی
Long Distance Running