نشر خم با کش از پشت
Band bent-over rear lateral raise
نشر خم با کش از پشت برای عضلات دلتوئید جلویی، دلتوئید میانی با کش.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
نشر جانب تا جلو با دمبل
Dumbbell Lateral to Front Raise
نشر جانب تا جلو دمبل نشسته
Dumbbell Seated Lateral to Front Raise
نشر جانب دمبل با دستگیره کامل
Dumbbell Full Can Lateral Raise
چرخش دست
Arm Circles
نشر جانب با کش
Band Lateral Raise
چرخش دور دنیا با دمبل ایستاده
Dumbbell Standing Around World
کشش شانه با کش گرم‌کردنی
Band Warm-up Shoulder Stretch
پرس سرشانه دمبل ایستاده از پشت
Dumbbell Standing Behind Back Shoulders Press
پرس پوش
Push Press
نوعی جلو آوردن دست ایستاده با سیم‌کش
Cable Standing Front Raise Variation
شنا پایک
Pike Push up
نشر جانب دمبل با بازوهای خم در حالت ایستاده
Dumbbell Standing Bent Arm Lateral raise