B Bold بولد
ورود اپ رو بگیر
حرکت

خم به پهلو با کش

Band Side Bend

خم به پهلو با کش برای عضلات مورب شکم با کش.

تجهیزات
کش

بخش‌های بدن

میان‌تنه

عضلات درگیر

اصلی

مورب شکم

حرکات مشابه

دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.

نمایش حرکت پالوف پرس افقی با کش پالوف پرس افقی با کش Band horizontal Pallof Press کش نمایش حرکت خم جانبی سیم‌کش خم جانبی سیم‌کش Cable Side Bend سیم‌کش نمایش حرکت خم جانب با هالتر خم جانب با هالتر Barbell Side Bent هالتر نمایش حرکت خم جانب با دمبل خم جانب با دمبل Dumbbell Side Bend دمبل نمایش حرکت خم جانبی با دمبل خم جانبی با دمبل Dumbbell Side Bend دمبل نمایش حرکت خم شدن جانبی با دمبل خم شدن جانبی با دمبل Dumbbell Side Bend دمبل نمایش حرکت خم جانبی 45 درجه خم جانبی 45 درجه 45 Degree Side Bend وزن بدن نمایش حرکت خم شدن به پهلو با کتل‌بل خم شدن به پهلو با کتل‌بل Kettlebell Side Bend کتل‌بل نمایش حرکت پلنک بغل پلنک بغل Side Bridge وزن بدن نمایش حرکت پلانک بغل با زانو خم پلانک بغل با زانو خم Bent-Knee Side Plank وزن بدن نمایش حرکت کرانچ جانبی سیم‌کش کرانچ جانبی سیم‌کش Cable Side Crunch سیم‌کش نمایش حرکت پلانک بغل پلانک بغل Side Plank وزن بدن

این حرکت رو با Bold بولد به تمرینت اضافه کن.

ست‌هات رو ثبت کن، با برنامه جلو برو و پیشرفتت رو ببین. شروعش رایگانه.

اپ رو بگیر حرکت‌های بیشتری ببین