قایقی تک‌دست پایین با سیم‌کش و تمرکز بر کتف
Cable Single Arm Low Scapular Row
قایقی تک‌دست پایین با سیم‌کش و تمرکز بر کتف برای عضلات پشتی بزرگ، گرد بزرگ با سیم‌کش.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
لت سیم‌کش تک‌دست زانو زده
Cable Kneeling Single Lat Pulldown
پشت بازو سیم‌کش با دست صاف (نسخه 2)
Cable Straight Arm Pulldown (VERSION 2)
قایقی تک‌دست با سیم‌کش و تکیه‌گاه سینه
Cable Single Arm High Row with Chest Support
لت سیم‌کش از کنار با مگ گریپ
Cable Lateral Pulldown with Mag Grip
لت سیم‌کش با گیره خنثی و دست باز
Cable Neutral Grip Wide Pulldown
لت سیم‌کش دستگیره باز با گریپ خنثی
Cable Wide Neutral Grip PullDown
کشش پشت
Back Stretch
لت‌کش جانبی تناوبی
Alternate Lateral Pulldown
لت سیم‌کش از جلو با گریپ جمع
Cable Close-Grip Front Lat Pulldown
لت سیم‌کش تک‌دست زانو زده
Cable Kneeling One Arm Lat Pulldown
لات با طناب (Bar Lateral Pulldown)
Bar Lateral Pulldown
لت پول‌داون از پشت
Rear Pulldown