اسکوات تراست
Squat Thrust
اسکوات تراست برای عضلات راست شکمی، کشنده نیام پهن، بازکننده‌های مچ، خم‌کننده‌های مچ با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
هوک چپ. بوکس
Left hook. Boxing
چرخش مچ دست
Wrist Circles
شنا سوئدی با کف زدن
Clap Push Up
پرش از ارتفاع به هاپ از روی مانع
Depth Jump to Hurdle Hop
_Fighting_small.png)
کراس راست بوکس
Boxing Right Cross
کرال شنای سبک شناگر (مرد)
Swimming Crawl Style (male)
پرش روی باکس
Jump Box
پرش روی فیت‌باکس
Jump on Fit-Box
_Fighting_small.png)
ضربه جَب بوکس
Boxing Jab
-(female)_Hips_small.png)
بالا آوردن عمودی پا
Vertical Leg Raise
_small.png)
پلانک از جلو تا شنا سوئدی
Front Plank to Push up
_Cardio_small.png)
برپی با شنا
Burpee with Push-up