جلو بازو مچ‌برعکس تک‌پا با حوله خوابیده
Lying Single Legs Reverse Biceps Curl with Towel
جلو بازو مچ‌برعکس تک‌پا با حوله خوابیده برای عضلات بازویی‌زندزبرین با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
جلو بازو دمبل نشسته با گیرش معکوس
Dumbbell Seated Reverse Grip Biceps Curl
جلوبازو هالتر روی نیمکت شیبدار با ساپورت سینه و گریپ برعکس اسپایدر
Barbell Incline Reverse grip Spider Curl with Chest Support
جلو بازو دمبل با گرفتن برعکس
Dumbbell Revers grip Biceps Curl
جلو بازو ایستاده با گرفتن معکوس
Standing Reverse Grip Curl
جلو بازو با گریپ برعکس
Revers grip Biceps Curl
جلوی سیم‌کش با گرفتن برعکس در حالت ایستاده
Cable Standing Reverse Grip Curl
جلو بازو سیم‌کش با گرفتن برعکس ایستاده
Cable Standing Reverse Grip Curl
جلو بازو معکوس تک‌دست دمبل ایستاده
Dumbbell Standing One Arm Reverse Curl
جلو بازو هالتر ایستاده با گریپ برعکس
Barbell Standing Reverse Grip Curl
جلوبازوی معکوس روی میز لاری با سیم‌کش
Cable Reverse Preacher Curl
جلو بازو هالتر EZ با گرفتن برعکس
EZ Barbell Reverse Grip Curl
جلو بازو لاری هالتر مچ برعکس
Barbell Reverse Preacher Curl