پرتاب چرخشی مدیسن‌بال با گام به عقب
Medicine Ball Step Behind Rotational Throw
پرتاب چرخشی مدیسن‌بال با گام به عقب برای عضلات خیاطه، نعلی با توپ طبی.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
ایستادن روی یک پا (تعادل تک‌پا)
Single Leg Stand
طناب‌زدن با وزن بدن (مرد)
Bodyweight Skipping (male)
پرش روی پنجه پا (بانوان)
Toe Jump (female)
طناب‌زنی پرشی
Jump Skip Rope
هوک راست. بوکس
Right Hook. Boxing
_Cardio_small.png)
طناب زدن با زانو بلند
High Knee Jump Rope
پرش عمودی تک‌پا
Single Leg Vertical Jump
_Fighting_small.png)
ضربه لگد جلو در کیک‌بوکسینگ
Front Kick Kickboxing
_Back_small.png)
کشش پشت آویزان با دو دست
Two handed hang back stretch
ضربه هوک کیک کیک‌بوکسینگ
Hook Kick Kickboxing
پیستول اسکوات پرشی روی جعبه
Jump Pistol Squat Box
کشش مچ پا در حالت زانو زده
Kneeling Ankle Stretch