ماساژ عضله درشت‌نی قدامی با توپ
Roll Ball Tibialis Anterior
ماساژ عضله درشت‌نی قدامی با توپ برای عضلات درشت‌نی با توپ غلتکی.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
ماساژ عضله درشت‌نی خلفی با توپ
Roll Ball Tibialis Posterior
تیبیالیس قدامی
Tibialis anterior
تیبیالیس پشتی
Tibialis posterior
پرس تیبیالیس قدامی نشسته (زن)
Seated Tibialis Anterior Press (female)
کرل عضله تیبیالیس قدامی با صفحه وزنه (آقایان)
Weighted Plate Tibialis Anterior Curl (male)
کشش عضله درشت‌نئی قدامی ایستاده (بانوان)
Standing Tibialis Anterior Stretch (female)
اینورژن مچ پا (چرخش به داخل) با کش
Resistance Band Foot Inversion
کشش خم‌کننده تیبیا روی میله دیواری
Tibial Flexion Stretch On Wall Bar
ساق پا معکوس تک‌پا با کش
Band single leg reverse calf raise
کشش ساق پا در حالت دو زانو
Double Kneeling Shin Stretch
کشش ساق پا با پای بالا آمده
Raised Foot Shin Stretch
مچ پا - دورسی‌فلکشن - مفاصل
Ankle - Dorsal Flexion - Articulations