حالت یوگای خم به جلو نشسته
Seated Forward Bend Yoga Pose
حالت یوگای خم به جلو نشسته برای عضلات دوقلوی ساق، سرینی بزرگ، همسترینگ، نعلی با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
دویدن مسافت طولانی
Long Distance Running
راه رفتن با دستگاه الیپتیکال
Walking on Elliptical Machine
کشش خم‌کننده‌های زانو در حالت نشسته
Seated Knee Flexor Stretch
دوچرخه‌سواری در فضای باز
Riding Outdoor Bicycle
کشش همسترینگ ایستاده با خم شدن به جلو
Standing Reach Down Hamstring Stretch
پیاده‌روی
Walking
راه رفتن روی استپ‌میل
Walking on Stepmill
کرل بریج روی زمین با حوله و سر خوردن
Sliding Floor Bridge Curl on Towel
پرش روی فیت‌باکس
Jump on Fit-Box
دویدن درجا
Run
دویدن
Run
الپتیکال پیاده‌رویی کراس‌ترنر
Walk Elliptical Cross Trainer