عضله دندانه‌ای قدامی
Serratus Anterior
عضله دندانه‌ای قدامی برای عضلات دندانه‌ای قدامی با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
شنا اسکاپولا
Scapula Push-up
بالا آوردن شانه با اسمیت روی شیب
Smith Incline Shoulder Raises
بالا آوردن سرشانه دمبل روی میز شیب‌دار
Dumbbell Incline Shoulder Raise
فرانت لور
Front Lever
شنا پلاس
Push-Up Plus
باز کردن کش
Band Pull Apart
پرتاب چرخشی با مدیسن بال
Medicine Ball Rotational Throw
تاپ پنجه در پلانک جلو
Front Plank Toe Tap
کشش سینه و جلوی شانه
Chest and Front of Shoulder Stretch
کشش سینه با دست‌های صاف به عقب
Straight Arms Backward Chest Stretch
دیپ سینه روی میله صاف
Chest Dip on Straight Bar
شنا سوئدی آرچر
Archer Push up