تاب دادن دست‌ها در وضعیت اسکیت‌باز
Skater Arm Swings
تاب دادن دست‌ها در وضعیت اسکیت‌باز برای عضلات دلتوئید میانی، ذوزنقه‌ای با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
_Fighting_small.png)
ضربه جَب بوکس
Boxing Jab
زیر بغل ایستاده با هالتر EZ
EZ Bar Standing Upright Row
_Fighting_small.png)
کراس راست بوکس
Boxing Right Cross
هوک چپ. بوکس
Left hook. Boxing
نشر جانب با حوله
Lateral Raise with Towel
کرال شنای سبک شناگر (مرد)
Swimming Crawl Style (male)
شراگ کتف آویزان
Hanging Scapular Shrug
بارفیکس کتف
Scapular Pull-Up
پرش از ارتفاع به هاپ از روی مانع
Depth Jump to Hurdle Hop
شنا سوئدی با کف زدن
Clap Push Up
پرش روی باکس
Jump Box
پرش روی فیت‌باکس
Jump on Fit-Box