پل سینه‌ای (توراسیک بریج)
Thoracic Bridge
پل سینه‌ای (توراسیک بریج) برای عضلات ستون فقرات، دلتوئیدها، نعلی با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
حالت کودک تا کبرا
Child to Cobra Pose
وضعیت یوگای اسکوات نیایش
Prayer Squat Yoga Pose
بهترین کشش دنیا
Worlds Greatest Stretch
کشش آویزان آزاد
Dead Hang Stretch
کشش گاو
Cow Stretch
دیپ کتف
Scapula Dips
کشش پشت شانه در حالت ایستاده
Standing Reverse Shoulder Stretch
کشش شانه از پشت بدن
Shoulder Stretch Behind the Back
کرل پایین‌کمر
Lower Back Curl
کشش ایستاده چرخش به عقب با دست بالا
Standing reach up back rotation stretch
کشش جانبی گردن
Neck Side Stretch
تاب‌دادن پا به جلو و عقب
Back Forward Leg Swings