کشش پویای سرباز سربی (آقایان)
Toy Soldier Dynamic Stretch (male)
کشش پویای سرباز سربی (آقایان) برای عضلات همسترینگ، خاصره‌ای‌کمری با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
کشش اسکوات با فلکشن لگن و زانو
Hip And Knee Flexion Squatting Stretch
لانج کوتاه تا کشش همسترینگ
Low Lunge to Hamstring Stretch
بهترین کشش دنیا
Worlds Greatest Stretch
هیپرتراکشن گلوت-هم
Glute-Ham Raise
لیفت گلوت هام
Glute Ham Raise
کرل همسترینگ نوردیک (مرد)
Nordic Hamstring Curl (male)
کرل معکوس پا با کمک خود
Self-Assisted Inverse Leg Curl
جلوپا تک‌پا ایستاده
Standing Single Leg Curl
کشش همسترینگ ایستاده با پنجه پایین
Standing Toe Down Hamstring Stretch
مفصل ران - فلکشن - آرتیکولیشن‌ها
Hip - Flexion - Articulations
کشش همسترینگ ایستاده با دست‌رسیدن به پایین و پاهای ضربدری
Standing Reach Down Hamstring Crossed Legs Stretch
کشش همسترینگ پنجه بالا زانو زده
Kneeling Toe Up Hamstring Stretch