حرکت تمساح در یوگا (ماکاراسانا)
Crocodile Yoga Pose
حرکت تمساح در یوگا (ماکاراسانا) برای عضلات بازکننده‌های مچ با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
کشش جانبی مچ و ساعد
Side Wrist Pull Stretch
عضله بازکننده مچ دستی زند اسفلی (اکستنسور کارپی اولناریس)
Extensor carpi ulnaris
عضله بازکننده کوتاه شست دست
Extensor pollicis brevis
کشش چرخاننده با آرنج باز
Elbow Out Rotator Stretch
مچ - باز کردن - مفاصل
Wrist - Extension - Articulations
کشش بازکننده مچ دست
Wrist Extensor Stretch
کشش اکستنشن انگشتان
Finger Extension Stretch
کشش ساعد با کف دست رو به بیرون
Palms Out Forearm Stretch
پشت بازو کیک‌بک تک‌دست خم با سیم‌کش
Cable Bent-Over Single Arm Kickback
جلو بازو مچ تک‌دست روی نیمکت
Over Bench One Arm Wrist Curl
جلو بازو مچ معکوس با سیم‌کش
Cable Reverse Wrist Curl
مچ برعکس تک‌دست
One arm Revers Wrist Curl