B Bold بولد
ورود اپ رو بگیر
حرکت

جک متقاطع

Cross Jacks

جک متقاطع با وزن بدن.

نمایش حرکت جک متقاطع
تجهیزات
وزن بدن

بخش‌های بدن

هوازی

حرکات مشابه

دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.

نمایش حرکت پروانه نیمه‌اسکوات (لو جک) پروانه نیمه‌اسکوات (لو جک) Low Jacks وزن بدن نمایش حرکت پروانه پلیومتریک (پلایو جک) پروانه پلیومتریک (پلایو جک) Plyo Jacks وزن بدن نمایش حرکت پروانه پلیومتریک (پلایو جک) پروانه پلیومتریک (پلایو جک) Plyo Jacks وزن بدن نمایش حرکت پروانه قیچی (اسپلیت جک) پروانه قیچی (اسپلیت جک) Split Jacks وزن بدن نمایش حرکت پروانه قیچی (اسپلیت جک) پروانه قیچی (اسپلیت جک) Split Jacks وزن بدن نمایش حرکت اسکوات پروانه (اسکوات جک) اسکوات پروانه (اسکوات جک) Squat Jacks وزن بدن نمایش حرکت پروانه چرخشی پروانه چرخشی Rotational Jacks وزن بدن نمایش حرکت گام پروانه‌ای گام پروانه‌ای Jack Step وزن بدن نمایش حرکت پرش قیچی پرش قیچی Scissor Jumps وزن بدن نمایش حرکت جامپینگ جک جامپینگ جک Jumping Jack وزن بدن نمایش حرکت جامپینگ جک جامپینگ جک Jumping Jack وزن بدن نمایش حرکت پروانه همراه با هل دادن دست‌ها پروانه همراه با هل دادن دست‌ها Push Jumping Jack وزن بدن

این حرکت رو با Bold بولد به تمرینت اضافه کن.

ست‌هات رو ثبت کن، با برنامه جلو برو و پیشرفتت رو ببین. شروعش رایگانه.

اپ رو بگیر حرکت‌های بیشتری ببین