اسکوات همراه با وود چاب معکوس با مدیسن‌بال
Medicine Ball Reverse Wood Chop Squat
اسکوات همراه با وود چاب معکوس با مدیسن‌بال برای عضلات راست شکمی، عرضی شکم با توپ طبی.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
بالا آوردن پا با لیفت لگن و سر بالا
Leg Raise Hip Lift with Head up
کشش چرخشی شکم در حالت ایستاده
Standing Abs Rotation Stretch
حالت یوگای کبرا
Cobra Yoga Pose
بالا آوردن پای صاف روی کاپیتانز چیر
Captains Chair Straight Leg Raise
لیفت و چوپ نیم‌زانو با دمبل
Dumbbell Half Kneeling Lift and Chop
پلانک جلو با توپ تعادلی
Stability Ball Front Plank
جمع کردن پاها روی نیمکت صاف
Leg Pull In Flat Bench
بالا آوردن پا با زانوی کمی خم
Leg Raise Slightly Bent Knee
پلنچ قورباغه‌ای
Frog planche
بالا آوردن زانو آویزان با کمک
Assisted Hanging Knee Raise
بالا آوردن پا درازکش
Lying Leg Raise
پلانک رو به جلو
Front Plank